ГБУК г. Москвы "КЦ" Ивановский"
Департамент культуры города Москвы

Студия хатха-йоги

Хатха-йога — это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека.

Заниматься йогой могут люди любого возраста и с различным уровнем подготовки. Не важно, продвинутый ли вы практик или впервые решили попробовать, вы будете вовлечены в практику без какого-либо дискомфорта. 

Занимаясь йогой, можно привести в порядок не только тело, но и свой беспокойный ум, потому что йога не просто комплекс физических упражнений и дыхательных техник, которые улучшают самочувствие, но и духовная практика, помогающая найти равновесие, покой, гармонию и безмятежность.

Йога обеспечивает плавный и благотворный переход от вашего сегодняшнего состояния к состоянию прекрасной физической формы и умственного здоровья. Йога хорошо подходит всем, она легка для начинающих. А что самое важное, что упражнения йоги затрагивают все аспекты вашей жизни, не только физическую составляющую, но и умственную с духовной.

Дыхательные упражнения помогут вам научиться дышать полной грудью. Медитации могут очистить ваш разум и помогут сохранять спокойствие. Различные позы йоги помогут вам развить силу, улучшить гибкость и кровообращение. Йога обладает также и влиянием на умственную деятельность и эмоциональное состояние. Например, йога может помочь вам улучшить концентрацию, а также успокоить нервы. Например, йога может помочь вам улучшить концентрацию, а также успокоить ваши нервы.

Основные упражнения дыхательной практики, которые будут проходить ученики студии во время занятия: уджайя, вилома, бастрика, дыхание огня, пушечное дыхание, калабхати. В программу занятий входят упражнения: поза дерева врикшасана, поза ребенка адхо мукха шванасана, поза горы тадасана, поза аиста уттагасана, поза треугольника утхита триконосана, а также многие другие.

Занятия йогой для детей – это игра, путешествие, в котором используются асаны, ходьба, бег, суставная, глазная, дыхательная гимнастика, гимнастика для пальчиков, элементы массажа (общего и точечного). Занятия способствуют укреплению и развитию суставов, костей, мышц, связок, а также развивают и укрепляют зрение, дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы ребенка. 

С помощью различных упражнений и игр мы  развиваем координацию движений, равновесие, ориентирование в пространстве, ловкость, гибкость, ритмичность, глазомер, силу воли, самостоятельность, интуицию, а также скорость реакции и реакцию торможения.

В юном возрасте особенно важно при помощи специальных асан и пранаям улучшать работу высших отделов нервной системы, помогать движению крови и лимфы, улучшать дыхание и обмен веществ. Это помогает повысить сопротивляемлость организма простудным заболеваниям, инфекциям, повысить иммунный статус организма ребенка.

Основные упражнения, которые будут проходить ученики студии во время занятия, базирующиеся на дыхательной практике пранаяма: уджайя, вилома, бастрика, дыхание огня, пушечное дыхание. Упражнения детской программы, базирующиеся на йоге: поза дерева, ребенка, горы, аиста, лука, плуга, свечи, змеи, кошки, черепахи, орла, собаки мордой вниз.

 

Ведется набор в начинающие группы по возрасту:

Детская группа (4-8 и 9-12 лет) - 2 раза в неделю по 60 мин.

Стоимость: абонемент на 8 занятий– 3200 руб.; разовое посещение - 500 руб.

Взрослая группа (18+) - 2 раза в неделю по 90 мин.

Стоимость: абонемент на 8 занятий– 3600 руб.; разовое посещение - 500 руб.

 

Преподаватель:

Дарья Мухина

Сертифицированный преподаватель хатха-йоги и йоги Айенгара, стаж практики более 10 лет.
Работает в Yoga Journal и ведет занятия по йоге в парках.
Большой опыт работы с детьми, двое собственных малышей.

 

РЕГИСТРАЦИЯ

Для посещения занятий
необходимо заполнить форму записи в группу

Код для получения услуги на МПГУ (http://pgu.mos.ru): 249058