ГБУК г. Москвы "КЦ" Ивановский"
Департамент культуры города Москвы

Зумба | Body Sculpt | Dance mix

Студия "Умное тело"

Зумба
Зумба – это одновременно танец и фитнес-тренировка. ZUMBA-фитнес соединяет стремление вести здоровый образ жизни и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Высокая энергия ZUMBA-тренировки, разнообразие экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа — всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 килокалорий за час.
Зумба создана для тех, кому скучно на занятиях фитнесом, кому хочется поддерживать себя в спортивной форме и избавиться от лишних килограммов, танцуя. Слово «зумба» переводится с колумбийского как «жужжать», «шустро двигаться». Основа танца – традиционные латиноамериканские танцевальные шаги из сальсы, меренге, самбы, бачаты и других видов танцев, здесь есть и элементы фламенко, и афротанцев, немного хип-хопа.
Зумба – это отличная кардиотренировка, прекрасное занятие для мечтающих похудеть, поддержать форму или смоделировать свое тело. Пусть со стороны все выглядит как незатейливый танец, на самом же деле зумба предполагает исполнение набора упражнений, тщательно разработанных для различных групп мышц. Многократное повторение под жгучие ритмы дает серьезную нагрузку на мышцы, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, повышает уровень выносливости. Внешне зумба очень напоминает танцевальную дисциплину, но с целенаправленным акцентом на работу определенных мышц. Зумба вырабатывает гибкость, улучшает осанку, разворачивает грудную клетку, увеличивает рабочий объем легких.

Body sculpt
Body sculpt – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, с целью развития мышечной силы и создания мышечного рельефа. Об этом говорит и само название фитнес-направления, которое дословно переводится с английского как «ваять тело».
Смысл тренировки – в увеличении выносливости организма и создании рельефности мышечной массы за счет работы с собственным весом.
Тренировки по системе body sculpt, помимо формирования красивого, подтянутого и рельефного тела, дают огромный оздоровительный эффект. Продолжительность силового тренинга, направленного на проработку всех мышечных групп, составляет 60 минут. Тренировочный процесс body sculpt является интервальным, что способствует развитию силы мышц и выносливости. При оптимальном соотношении двух видов нагрузок удастся не только создать рельефное и подтянутое тело, но и значительно уменьшить количество подкожного жира.

Dance mix
Dance mix представляет собой обширный набор танцевальных элементов, заимствованных из различных стилей. Это не столько танцевальное направление, сколько комплекс занятий, направленных на знакомство со стилями хип-хоп, go-go, джаз, модерн, High Heels – вы с тренером сами выбираете то, что интересно. Dance mix, помимо укрепления физического здоровья, позволяет научиться простым танцевальным движениям, что наверняка пригодится на дискотеке, в клубе, на отдыхе и в компании.
Танцы mix идеально подходят вам, если вы хотите:
• научиться танцевать в разных стилях;
• развивать пластику, растяжку, координацию;
• похудеть и иметь стройное тело.
В танце тело становится более пластичным, движения грациозными, укрепляются мышцы, улучшаются осанка и растяжка. Танцевальный микс – это возможность получать удовольствие от движения, от музыки.

Открыт набор в группу по возрасту: 15+.
 

Зумба - 2 раза в неделю по 60 мин. 

Стоимость: абонемент на 8 занятий – 3200 руб.; разовое посещение - 500 руб.

Body sculpt - 1 раз в неделю по 60 мин.

Стоимость: абонемент на 4 занятия – 1600 руб.; разовое посещение - 500 руб.

Dance mix - 1 раз в неделю по 60 мин.

Стоимость: абонемент на 4 занятия – 1600 руб.; разовое посещение - 500 руб.

Преподаватель:
Алиса Свиридова
Окончила хореографическую студию джаз-модерн-танца и является выпускницей Московского государственного университета культуры и искусства, по направлению "танцы народов мира и современная хореография".
Участница проекта международного центра танца и перформанса "ЦЕХ", часто выступает в Центре им. Мейерхольда.

Расписание на 2017-2018 творческий сезон
 
понедельник
среда суббота
 Зумба 20.30-21.30 20.30-21.30  
 Body Sculpt     11.00-12.00
 Dance mix     13.00-14.00

 

РЕГИСТРАЦИЯ

Для посещения занятий
необходимо заполнить форму записи в группу

Код для получения услуги на МПГУ (http://pgu.mos.ru): 249013 (Зумба), 351487 (Body Sculpt), 351490 (Dance mix)