ГБУК г. Москвы "КЦ" Ивановский"
Департамент культуры города Москвы

Зумба


Зумба – это одновременно танец и фитнес-тренировка. ZUMBA-фитнес является всемирным брендом, который соединяет стремление вести здоровый образ жизни и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку.

Высокая энергия ZUMBA-тренировки, разнообразие экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа — всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 килокалорий за час.
Зумба создана для тех, кому скучно на занятиях фитнесом, кому хочется поддерживать себя в спортивной форме и избавиться от лишних килограммов, танцуя. Слово «зумба» переводится с колумбийского как «жужжать», «шустро двигаться». Основа танца – традиционные латиноамериканские танцевальные шаги из сальсы, меренге, самбы, бачаты и других видов танцев, здесь есть и элементы фламенко, и афротанцев, немного хип-хопа.

Зумба – это отличная кардиотренировка, прекрасное занятие для мечтающих похудеть, поддержать форму или смоделировать свое тело. Пусть со стороны все выглядит как незатейливый танец, на самом же деле зумба предполагает исполнение набора упражнений, тщательно разработанных для различных групп мышц. Многократное повторение под жгучие ритмы дает серьезную нагрузку на мышцы, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, повышает уровень выносливости. Внешне зумба очень напоминает танцевальную дисциплину, но с целенаправленным акцентом на работу определенных мышц.

Прыжки, высокий темп, активная работа корпусом усиливают обращение крови в мышцах, снимают напряжение в них и насыщают кислородом. Энергичные движения руками во время занятия уменьшают застойные явления в трапециевидной мышце, мышцах шеи и пояса верхних конечностей, восстанавливают кровообращение мозга. Пресс при зумбе напряжен – он является энергетическим центром движения. Такой тип аэробики делает удар на большое количество скруток, разнообразных поворотов, повышая тонус всех мышц пресса. В работу подключаются и широкие мышцы спины, при этом усиливается кровообращение в позвоночнике, восстанавливается хрящевая ткань межпозвонковых дисков. Зумба вырабатывает гибкость, улучшает осанку, разворачивает грудную клетку, увеличивает рабочий объем легких.

 

Открыт набор в группу по возрасту: 15+.

Периодичность занятий: 2 раза в неделю по 60 мин.

Стоимость: абонемент на 8 занятий – 3200 руб.; разовое посещение - 500 руб.

 

Преподаватель:
Алиса Свиридова
Окончила хореографическую студию джаз-модерн-танца и является выпускницей Московского государственного университета культуры и искусства, по направлению "танцы народов мира и современная хореография".
Участница проекта международного центра танца и перформанса "ЦЕХ", часто выступает в Центре им. Мейерхольда.

 

РЕГИСТРАЦИЯ

Для посещения занятий
необходимо заполнить форму записи в группу

Код для получения услуги на МПГУ (http://pgu.mos.ru): 249013