Гимнастика 55+

«Московское долголетие» — это программа Мэра Москвы, которая помогает москвичам старшего возраста вести активный образ жизни и бесплатно использовать возможности города для самореализации.

Гимнастика — это хорошее настроение, бодрость и отличная фигура.


Изотон 

Программа по оздоровительной гимнастике «Изотон» направлена на профилактику заболевания позвоночника, улучшение осанки и физического здоровья людей, ведущих малоподвижный образ жизни и страдающих функциональными нарушениями опорно-двигательного аппарата, путем повышения функциональных возможностей жизненно важных систем организма (эндокринной, иммунной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, мышечной и др.)

Методика проведения занятий

Каждое занятие включает в себя: дыхательный комплекс «Тайцзи гун», суставная гимнастика, стрейчинг, упражнения на все группы мышц.

Преподаватель направления — Левкина Екатерина

Пилатес

Пилатес, или вернее будет сказать, методика, разработанная Джозефом Пилатесом, это система упражнений комплексного воздействия на тело и разум. Сам создатель системы называл ее контрологией, подразумевая мысленный контроль человека над состоянием мышц. Выполнение упражнений по системе Пилатеса, дает людям возможность сделать тело гибким, сильным и выносливым, путем детальной проработки мышц, за счет увеличения подвижности позвоночника и суставов.

Методика проведения занятий

На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества.Занятия проходят в спокойном темпе, упражнения сменяют друг друга постепенно, становясь все более сложными.

Преподаватель направления — Бабешко Анастасия и Абрамова Юлия

Йога

Йога — комплекс физических и дыхательных упражнений, цель которого — достижение и поддержание гармонии трех начал человека: физического, психического, духовного. Специально адаптированные для людей старшего возраста занятия йогой улучшают гибкость позвоночника и циркуляцию крови, предотвращают развитие остеопороза. Регулярная практика помогает  избавиться от зажимов и эмоциональных блоков.

Методика проведения занятий

Основными принципами данной программы является плавность выполнения упражнений, точность  исполнения асан и правильное дыхание под контролем преподавателя.

Преподаватель направления — Мухина Дарья

Аэрошейпинг

Аэрошейпинг- это результат соединения двух отдельных видов активности: аэробики и шейпинга. Аэробика, она же ритмическая гимнастика- комплексные упражнения под ритмичную музыку. Но то , что получилось из их слияния одновременно и аэробика и спортивные танцы и гимнастика.
Занятия адаптированы для женщин старшего возраста и подойдут для любителей активных тренировок.

Методика проведения занятий

Первая часть каждого занятия — танцевальные связки в разных стилях, вторая — силовые упражнения на все группы мышц с элементами пилатеса.

Преподаватель направления — Абрамова Юлия

Подтянутое тело

Занятия фитнесом с эспандером ( фитнес-резинкой) позволяют сохранить мышцы в тонусе, избавиться от проблемных зон и дряблости.
Тренировки адаптированы для женщин старшего возраста и подходят для любителей интенсивных тренировок.

Методика проведения занятий

Занятия включают в себя растяжку и силовые упражнения на все группы мышц. Эспандер прибавляет нагрузку к упражнениям с собственным весом, но не оказывает такого же давления на суставы, как это делают внешние веса, такие как гантели и гири.

Преподаватель направления — Конина Ирина

Здоровая спина

Здоровая спина — программа, направленная на профилактику заболевания позвоночника, улучшение осанки и физического здоровья пенсионеров, ведущих малоподвижный образ жизни.

Методика проведения занятий

Специально подобранный и адаптированный для людей старшего возраста комплекс упражнений предназначен для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабляют малоподвижные участки спины.Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития.

Преподаватель направления — Левкина Екатерина

Оздоровительная гимнастика

Занятия проходят с гимнастической палкой – неотъемлемым снарядом в лечебной физкультуре. Упражнения с гимнастической палкой помогают укрепить позвоночник и мышцы, предотвращают патологии опорно-двигательного аппарата. С их помощью можно как предупредить недуг, так и ускорить лечение уже имеющегося.

Методика проведения занятий

Использование гимнастической палки позволяет разнообразить известные упражнения и обладает следующими преимуществами: корректирует осанку, помогая удерживать спину прямой и зафиксировать позвоночник; развивает подвижность в плечевых суставах; способствует более правильному и четкому выполнению упражнений.

Преподаватель направления — Левкина Екатерина

Гимнастика и фитнес 55+ это…

Педагоги направления «Гимнастика и фитнес 55+»

Дополнительная информация

  1. Как мне записаться на занятие?

Вы можете записаться по номеру телефона 8 (495) 300-00-07, прийти в Культурный центр лично или через наш сайт — нажмите на кнопку Оставить заявку на участие в проекте “Московское долголетие”. В течение суток менеджер свяжется с Вами.

 

  1. Какие документы необходимы?

Чтобы попасть в группу, необходимо заполнить анкету участника программы “Московское долголетие” в Культурном центре “Ивановский”( площадка МосАрт) либо в ТЦСО по адресу: ул. Челябинская, 5Б.

Необходимые документы

  • Паспорт
  • Социальная карта москвича

 

  1. Если я уже являюсь участником проекта “Московское долголетие”?

Если Вы занимаетесь в районе Ивановское или заполнили анкету ранее в ТЦСО по адресу ул. Челябинская, 5б, то анкету заново заполнять не нужно. Если Вы занимаетесь в другом районе Москвы, то нужно будет заполнить анкету у нас или в ТЦСО.

 

  1. Есть ли у вас пробные занятия и могу ли я прийти на занятия без записи?

Пробных занятий  у нас нет. К сожалению, количество мест ограничено, и запись в группу обязательна.Как это сделать — подробная информация в пункте 1.

 

  1. 5. Я выбрал(а) группу, в которой хочу заниматься, но мне сказали, что мест в ней нет. Что делать?

В таком случае менеджер предложит Вам другую группу или предложит записаться в Лист ожидания. Как только освободиться место, мы Вам обязательно позвоним.

 

  1. Форма одежды

Для занятий выбирайте одежду, не сковывающую движения. Обувью может быть любая удобная или спортивная.

 

  1. Сколько людей занимается в группе?

В группах может быть от 10 до 25 человек.

 

  1. 8. Занимаются ли на занятиях  и мужчины и женщины? 

Да, почти что все группы рассчитаны как на мужчин, так и на женщин. Исключение составляют группы  Аэрошейпинг и Подтянутое тело, в них занимаются только женщины.


Меню

Quickview

Close

Categories

My Cart

Close